Обзор упражнений для растяжки мышц плечевого пояса с подробным описанием, достоинствами и недостатками > Продукты Apple
Путеводитель по продуктам Apple    

Обзор упражнений для растяжки мышц плечевого пояса с подробным описанием, достоинствами и недостатками

Обзор упражнений для растяжки мышц плечевого пояса с подробным описанием, достоинствами и недостатками

Для поддержания своего тела в хорошей физической форме необходимы регулярные занятия спортом. Но, средняя цена абонемента в спортзал, зачастую бывает неоправданно высока. Если есть возможность заниматься самостоятельно, то не стоит ей пренебрегать. При выполнении самых лучших программ спортивных упражнений нельзя забывать о растяжке.

2

Содержание

3

Что такое растяжка

Растяжка или стретчинг — это комплекс упражнений, направленных на повышение эластичности мышц, за счёт чего увеличивается сила, выносливость и гибкость тела, а также укрепляются мускулатура и суставы.

4

Стретчинг, в первую очередь, необходим для предотвращения травм при занятиях спортом. По правилам, перед началом тренировки проводится разминка, а после краткого отдыха – растяжка. Она призвана помочь организму приспособиться к нагрузкам. После окончания тренировки проводится комплекс завершающих упражнений на растяжку – заминка. Она позволяет снять с мускулатуры перенапряжение, охладить их. После стретчинга в тканях усиливается кровоток, а значит улучшается снабжение их кислородом и питательными веществами.

5

Стретчинг способствует снятию мышечных болей.

6

Зачем нужна растяжка

Она необходима не только спортсменам, но и обычным людям, особенно ведущим малоподвижный или сидячий образ жизни по следующим причинам:

7
  1. Увеличение гибкости. Основная причина, побуждающая людей начинать занятия стретчингом — это совершенствование фигуры. Помимо развития гибкости, силуэт приобретает стройность и подтянутость.
  2. Повышение эластичности мышц. После стретчинга мышечные волокна приобретают эластичность, что существенно снижает риск получения травм при занятиях спортом.
  3. Снятие боли. После проведения комплекса упражнений мускулатура расслабляется и снимается напряжение, благодаря чему уходят боли и чувство скованности, а также ощущение застывшего, онемевшего тела.
  4. Стимуляция кровотока. От занятий повышается общий тонус, улучшается снабжение кровью органов и тканей, что способствует процессам регенерации.
  5. Снятие стресса. Во время тренировки в ответ на напряжение мускулатуры в головном мозге выpaбатываются эндорфины — собственные aнaльгетики организма и гормоны радости. Поэтому, при умеренной интенсивности занятий, у человека улучшается настроение, повышается жизненный тонус, а депрессия и подавленность отступают.

Подготовка к тренировке

8

Стретчинг помогает разогреть тело, чтобы подготовить его к нагрузкам. Многие спортивные программы включают обязательные упражнения на растяжение и расслабление мускулатуры.

9

Заминка после тренировки

Стретчинг после силовых упражнений поможет мускулам и суставам быстрее восстановиться, а значит возрастает эффективность и польза от тренировки. Заминка помогает получить красивый, но не перекаченный рельеф.

10

Виды растяжки

Существует несколько типов растяжки:

11
  • динамическая — подразумевает активную смену положений с максимальной степенью напряжения;
  • статическая — основана на фиксации одного положения в течение некоторого времени;
  • баллистическая — подходит для профессиональных спортсменов, так как сочетает максимальную растяжку с резкими рывками.

Также различают активную и пассивную растяжку:

12
  • активная — при которой человек самостоятельно выполняет упражнения;
  • пассивная — занятия проходят с партнёром, который помогает выполнять движения.

Правила проведения растяжки

Для получения дополнительного эффекта от занятий и для снижения вероятности травм рекомендуется:

13
  • Начинать занятие с разминки. Мускулатуру и связки необходимо разогреть, тогда они будут лучше растягиваться.
  • Тянуть всё тело последовательно начиная с шеи, плечевого пояса, гpyди и спины, заканчивая мышцами ног.
  • При выполнении статической растяжки, а она рекомендуется для неподготовленного человека, задерживать положение тела в максимальной точке растяжения не менее, чем на 30 секунд.
  • остановиться при возникновении легкого покалывания;
  • особое внимание уделять правильному дыханию. Оно должно быть глубоким и размеренным.

Стретчинг следует немедленно прекратить, если возникает:

14
  • сильная боль;
  • мышечный спазм;
  • головокружение;
  • хруст или щелчки в суставах.

К растяжке плечевого пояса лучше переходить сразу после стретчинга шеи. Для этого можно делать плавные повороты и наклоны головы или с лёгким усилием поочередно подтягивать голову руками к плечу.

15

Оборудование для проведения растяжки

16

Часто, для занятий по растяжке рук и плеч необходимо дополнительное оборудование. Его можно приобрести в любом спортивном магазине или заказать онлайн. Это разнообразные тренажёры для стретчинга, ремешки для растяжки, резиновые ленты с петлями, фитболы и всевозможные валики и подушечки. Материал этих изделий может быть различным. По мнению покупателей, перед приобретением устройства лучше посоветоваться с профессиональным тренером. Он подскажет лучших производителей и популярные модели. Рейтинг качественных товаров с необходимой функцией всегда можно отследить через интернет.

17

Не лишней будет консультация продавца спортивного магазина. Он поможет сориентироваться по цене, ответит на вопрос какой фирмы лучше приобретать тот или иной товар, озвучит его хаpaктеристики. Кроме того, он подберёт недорогие, бюджетные модели с необходимым функционалом. Поэтому решать, какой тренажёр лучше купить и сколько он стоит, на сегодняшний день – легко и просто.

18

Обзор строения плечевого пояса

Для того, чтобы понимать, как правильно и эффективно расслабить руки и плечи, нужно знать строение и понимать принцип работы мускулатуры. Работа мышц плечевого пояса тесно связана с работой мышц спины и гpyди. В плечевом поясе различают следующие мышцы:

19
  • дельтовидную;
  • надостную;
  • подостную;
  • малую круглую;
  • большую круглую;
  • подлопаточную.

Они крепятся к суставам и костям, обеспечивая их движение. В плечевой пояс входят кости, лопатка и ключица. Плечевой сустав образует головка плечевой кости, входящая в суставную впадину лопатки. С ее помощью происходит подъём и опускание рук, сведение и отведение вперёд-назад, а также вращение. В этих движениях участвуют и мускулы верхних конечностей, которые делятся на 2 группы:

20
  1. Передняя группа — мышцы сгибатели. К ним относят плечевую, двуглавую и клювовидно-плечевую.
  2. Задняя группа — мышцы разгибатели. Это трехглавая и локтевая.

Где расположены и как работают мышцы плечевого пояса

  • Дельтовидная — расположена над плечевым суставом, идёт от лопатки к плечевой кости. По форме похожа на перевёрнутую греческую букву «дельта». Состоит из трёх частей: передней, средней и задней. Обеспечивает сгибание и разгибание руки, отведение плеча, а также участвует во вращении. Имеет значительную подъёмную силу, так как она многоперистая, то есть состоит из мышечных волокон с многочисленными прослойками соединительной ткани. Её отдельные пучки идут друг к другу под некоторым углом.
  • Дельтовидная мышца обеспечивает рельеф плеча и плечевого сустава.
  • Надостная — имеет трёхгранную форму и расположена в надостной ямке лопатки. Крепится к плечевой кости и к капсуле плечевого сустава. Отводит плечо, натягивая капсулу плечевого сустава.
  • Подостная — начинается в подостной ямке лопатки. Крепится к большому бугорку плечевой кости, участвует в приведении, супинации и разгибании плеча.
  • Малая круглая — является продолжением подостной и имеет те же функции.
  • Большая круглая — начинается от нижнего угла лопатки и идёт к гребешку малого бугорка плечевой кости. Осуществляет приведение и разгибание плеча.
  • Подлопаточная — находится на передней поверхности лопатки и идёт к малому бугорку плечевой кости. Приводит плечо, имеет достаточную силу, так как тоже является многоперистой.

Как выбрать лучший комплекс для растяжки плечевого пояса

21

Упражнений для стретчинга огромное количество. Есть комплексы на основе йоги, есть балетные упражнения, есть классические и новые, а также экспериментальные. Чтобы не запутаться в этом многообразии и исключить ошибки при выборе программы тренировок, можно почитать отзывы и рекомендации. В популярных статьях даны подробные описания и советы, на что обратить внимание при выполнении различных видов упражнений на растяжку, а также подобраны самые хорошие комплексы для плечевого пояса и трицепса.

22

Чтобы ответить на вопрос, как расслабить плечи, можно рассмотреть комплексы упражнений, подобранные для определенных групп мускулов плечевого пояса. Занятия всё же рекомендуется проводить под руководством тренера, соблюдая график тренировок. Он может посоветовать вести дневник занятий, а также порекомендует специальные пособия с подробным описанием всех упражнений в картинках.

23

Какие бывают упражнения

Для передней части плеч

Для выполнения стретчинг-упражнения необходимо выпрямить спину и занять устойчивое положение. Руки нужно соединить за спиной в замок и медленно поднять на максимально возможную высоту. Задержаться в этом положении на 10-30 секунд.

24


Достоинства

25
  • несложное упражнение;
  • эффективно для расслабления грудной клетки;
  • не требуется дополнительное оборудование или специальное помещение.
Недостатки
  • не обнаружены.

Ладони положить на нижнюю часть спины и попытаться соединить локти за спиной.

26


Достоинства

27
  • может выполняться в любом месте.
Недостатки
  • трудновыполнимо для неподготовленного человека.

В этих движениях участвуют дельтовидная и большая грудная мышцы.

28

Для следующего упражнения необходимо наличие опоры для ладони. В идеале подойдёт дверной проём (или что-то подходящее по высоте). Одну руку нужно поместить на верхнюю перекладину, а потом шагнуть вперёд и наклоняться до тех пор, пока не возникнет ощущение растягивающихся мышц. Следует задержаться в положении максимального растяжения на 10-30 секунд.

29


Достоинства

30
  • лёгкость и простота выполнения.
Недостатки
  • для растяжки необходимо наличие опоры.

Для средней части плеч

Из исходного положения: ноги на ширине плеч, спина прямая, чуть согнутую в локте руку необходимо прижать к корпусу. Другой рукой следует ухватиться за локоть и тянуть его в сторону и вниз.

31

Работает средняя часть дельтовидной мышцы.

32


Достоинства

33
  • не требуется спецоборудование;
  • выполняется легко.
Недостатки
  • не обнаружены.

Для задней части плеч

Встать прямо и принять устойчивое положение. Прижать к гpyди руку, вытянутую параллельно полу. Согнуть вторую руку так, чтобы локоть смотрел в пол, и прижимать ею вытянутую руку, как можно ближе. Зафиксировать положение на 10-30 секунд.

34

35

Работает задняя часть дельтовидной мышцы, большая ромбовидная, надостная и подостная мышцы.

36
Достоинства
  • упражнение рекомендовано при лечении травм плеча;
  • помогает при растяжке верхней части спины, шеи и трицепса.
Недостатки
  • не обнаружены.

Встать прямо. Одну руку завести за спину на уровне поясницы, локоть смотрит в сторону. Согнуть другую руку вперёд, локтем. Ухватиться за первую руку и тянуть её вперёд. Держать 10-30 секунд. Работают подостная и надостная мышцы.

37


Достоинства

38
  • лёгкое и эффективное упражнение.
Недостатки
  • не обнаружены.

При растяжке плеч нельзя забывать о стретчинге мускулатуры грудной клетки и широчайшей мышцы спины.

39

Для грудной клетки

Встать у стены. Положить ладонь согнутой в локтевом суставе, руки на стену на уровне гpyди. Сделать шаг назад и развернуть тело в противоположную от стены сторону. Задержать положение на 10-30 секунд.

40

Работает большая грудная мышца.

41


Достоинства

42
  • эффективность и лёгкость выполнения.
Недостатки
  • необходимо наличие опоры.

Для широчайшей мышцы спины

Необходимо встать лицом к стене и упереться в неё предплечьем. Давить корпусом вперёд, растягивая спину.

43


Достоинства

44
  • лёгкое и расслабляющее упражнение.
Недостатки
  • необходима плоская опора.

«Крылья бабочки». Ладони нужно положить на плечи. Левую – на левое, правую – на правое. Потянуть локти назад, задержаться в этом положении на 20 секунд. Спина должна напрячься. Потом вытянуть локти вперёд, соприкоснувшись ими. Зафиксировать положение на 10-15 секунд.

45


Достоинства

46
  • доступно даже для новичков;
  • может выполняться в любом месте.
Недостатки
  • не обнаружены.

После комплекса на стретчинг плечевого пояса, хорошо перейти к растяжке рук. По мнению спортсменов, и они, несомненно, правы, основную массу руки определяют бицепс и трицепс. Именно поэтому создание красивого рельефа этой части тела зависит от развития именно этих двух мышц.

47

Растяжка трицепса

Согнутую руку необходимо закинуть на верхнюю часть спины. Локоть смотрит в потолок, ладонь – между лопаток. Второй рукой необходимо подтянуть локоть к голове на 10-30 секунд.

48

Работает трёхглавая мышца.

49

а
Достоинства

50
  • лёгкое упражнение с расслабляющим эффектом.
Недостатки
  • не обнаружены.

Выпрямиться и поднять руки над готовой. Потянуться как можно выше в течение 10-30 секунд. Движение хорошо выполнять поочередно для каждого плеча.

51


Достоинства

52
  • дополнительная растяжка для широчайшей мышцы спины.
Недостатки
  • может возникнуть головокружение, особенно, после интенсивной физической нагрузки.

Популярное упражнение: замок. Одну руку следует завести за спину сверху через плечо, а другую – снизу на уровне поясницы. Нужно стараться сомкнуть пальцы в замок. На начальном этапе будет достаточно лёгкого касания. Если же даже это трудновыполнимо, то можно использовать полотенце или верёвку и потихоньку за спиной «ползти» по ней пальцами навстречу друг другу.

53


Достоинства

54
  • эффективное упражнение с несколькими уровнями сложности, которое подходит и для начинающих, и для продвинутых спортсменов.
Недостатки
  • не обнаружены

Растяжка бицепса

Встать спиной к дверному косяку или другой подходящей опоре. Зацепиться рукой так, чтобы локоть смотрел вверх, а большой палец вниз. Рука должна лежать параллельно полу. Тянуться телом вперёд не менее 30 секунд.

55


Достоинства

56
  • эффективность.
Недостатки
  • необходима опора.

Заключение

Выполняя стретчинг, нужно обязательно следить за состоянием тела: дыханием, сердцебиением, ощущениями в мышцах. Нельзя допускать перенапряжения и появления боли. Чрезмерными усилиями, при растягивании у неподготовленного человека, можно травмировать и мускулатуру, и суставы. После этого, станет невозможным продолжение занятий, потребуется курс восстановительных процедур и последующее соблюдение ограничений по двигательной активности. По мнению тренеров, занятия должны приносить радость и удовольствие. Только в этом случае от них будет польза.

57

Уже через несколько занятий, при условии их регулярности и правильного проведения, силуэт приобретает стройность, тело становится гибким, а значит улучшается здоровье и качество жизни. Стретчинг не зря относят к оздоравливающим и омолаживающим процеДypaм. Здоровые, крепкие мышцы и суставы позволяют сохранить активность на долгие годы, а также забыть о проблемах с движением.

58 х

59

Лучшие трaнcпортные компании Москвы и Санкт-Петербурга на 2022 год

Лучшие трaнcпортные компании Москвы и Санкт-Петербурга на 2022 год Как выбрать надежную трaнcпортную компанию в Москве и Санкт-Петербурге, критерии выбора, рекомендации, обзор лучших с указанием достоинств и недостатков...

09 12 2022 17:59:23

Обзор лучших гофрированных труб по мнению пользователей на 2022 год

Обзор лучших гофрированных труб по мнению пользователей на 2022 год Рейтинг лучших гофрированных труб по результатам отзывов пользователей на 2022 год. Преимущества и недостатки моделей....

08 12 2022 0:15:52

Лучшие наборы туристической посуды на 2022 год

Лучшие наборы туристической посуды на 2022 год Достоинства и недостатки наборов туристической посуды, лучшие производители и основные хаpaктеристики. На что обратить внимание при выборе...

07 12 2022 12:57:12

Топ-рейтинг надёжных автомобилей в 2022 году

Топ-рейтинг надёжных автомобилей в 2022 году Зачастую автомобили, отмеченные экспертами как наиболее надёжные (и имеющие, к тому же, сертификат подтверждения), просто не могут выдержать испытание повседневной эксплуатацией....

06 12 2022 23:59:38

Рейтинг лучших служб доставки суши и роллов в Самаре в 2022 году

Рейтинг лучших служб доставки суши и роллов в Самаре в 2022 году Как выбрать доставку суши и роллов, зная ассортимент и свои пожелания. Достоинства и недостатки лучших сервисов в Самаре, особенности услуги...

05 12 2022 10:23:45

Рейтинг лучших производителей акриловых ванн за 2022 год с рассмотрением основных достоинств и недостатков

Рейтинг лучших производителей акриловых ванн за 2022 год с рассмотрением основных достоинств и недостатков В статье рассмотрены основные критерии выбора акриловых ванн, их преимущества и недостатки. Представлен обзор зарубежных и российских производителей....

04 12 2022 10:52:36

Лучшие трюмные помпы и насосы в 2022 году

Лучшие трюмные помпы и насосы в 2022 году Пpaктически все популярные плавсредства, выходящие с конвейеров престижных заводов, оснащены специальными трюмными помпами, а ведь еще недавно, при покупке лодки в комплект входил специальный черпак для удаления воды....

03 12 2022 11:36:36

Лучшие снотворные и успокоительные средства для кошек на 2022 год

Лучшие снотворные и успокоительные средства для кошек на 2022 год Снотворные и успокоительные средства для кошек, как выбрать. Рейтинг лучших препаратов на 2022 год....

02 12 2022 1:48:19

Обзор лучших игровых клавиатур на 2022 год с ценами и коротким обзором

Обзор лучших игровых клавиатур на 2022 год с ценами и коротким обзором Рейтинг лучших игровых клавиатур на 2022 год: виды, советы по выбору, цены, плюсы и минусы разных моделей...

01 12 2022 16:45:10

Топ-рейтинг наборов инструментов в 2022 году

Топ-рейтинг наборов инструментов в 2022 году Витрины магазинов буквально под завязку заполнены ремонтными наборами различной величины и разных вариантов комплектации. Как выбрать подходящей, расскажет эта статья....

30 11 2022 17:41:56

Неубиваемый смартфон Prestigio Muze G7 LTE

Неубиваемый смартфон Prestigio Muze G7 LTE Новый ударопрочный смартфон с сертификатом IP68. Черный стильный корпус выполнен из прочного пластика и алюминия. Дисплей закрывает закаленное стекло. Мощная батарея позволяет автономно работать длительный срок. Гаджет поддерживает все современные виды связи....

29 11 2022 6:24:50

Триатлон 2022: история, дистанции, экипировка

Триатлон 2022: история, дистанции, экипировка Обзор лучших костюмов для триатлона в различных ценовых категориях. Ключевые различия, особенности, критерии выбора...

28 11 2022 3:28:39

Обзор лучших защитных стекол для телефонов на 2022 год, основные хаpaктеристики

Обзор лучших защитных стекол для телефонов на 2022 год, основные хаpaктеристики Лучшие защитные стекла для смартфона на 2022 год. Как выбрать, какие бывают. Основные хаpaктеристики, отличия для популярных телефонов (Айфонов, Самсунг.)....

27 11 2022 7:51:25

Лучшие коллагеновые маски для лица на 2022 год

Лучшие коллагеновые маски для лица на 2022 год Рассказывается о видах масок с коллагеном, для чего нужен коллаген. Описывается несколько вариантов применения маски дома. Топ 9 лучших масок....

26 11 2022 6:48:44

Лучшие обливные вёдра для бани в 2022 году, достоинства, недостатки, средняя цена

Лучшие обливные вёдра для бани в 2022 году, достоинства, недостатки, средняя цена В статье составлен рейтинг лучших обливных вёдер различных категорий: деревянные и металлические. Дана их полная хаpaктеристика. Также в обзоре перечислены достоинства и недостатки....

25 11 2022 7:42:15

Обзор лучших лакомств для кошек в 2022 году со всеми достоинствами и недостатками

Обзор лучших лакомств для кошек в 2022 году со всеми достоинствами и недостатками Какие бывают кошачьи лакомства по виду и форме выпуска. Различие лакомств для взрослых кошек и котят. Рейтинг лучших кошачьих лакомств в 2022 году в разрезе групп по видам....

24 11 2022 18:57:25

Рейтинг лучших зимних шапок для детей в 2022 год с ценами

Рейтинг лучших зимних шапок для детей в 2022 год с ценами Обзор лучших зимних шапок для детей в 2022 год: какие лучше, бренды, советы по выбору...

23 11 2022 15:27:39

Полный обзор смартфона Realme 6 Pro с хаpaктеристиками, плюсами, минусами

Полный обзор смартфона Realme 6 Pro с хаpaктеристиками, плюсами, минусами Китайский смартфон Realme 6 Pro: хаpaктеристики, особенности, достоинства, недостатки, стоимость. Когда появится в продаже? Кому подходит?...

22 11 2022 19:14:57

Обзор различных видов винтовых свай их применение.

Обзор различных видов винтовых свай их применение. Статья рассматривает современные виды винтовых свай, особенности их конструкции, а также приводит рейтинг лучших моделей....

21 11 2022 22:59:19

Полный обзор смартфона Vivo z6 с основными преимуществами и недостатками

Полный обзор смартфона Vivo z6 с основными преимуществами и недостатками Преимущества и недостатки смартфона Vivo z6 на основе отзывов покупателей, технические хаpaктеристики, описание внешнего вида и возможностей...

20 11 2022 0:20:19

Обзор лучших эпиляторов Philips со всеми достоинствами и недостатками

Обзор лучших эпиляторов Philips со всеми достоинствами и недостатками Лучшие эпиляторы Philips по отзывам пользователей: популярные модели, описание функций, хаpaктеристики, фото, цены, преимущества и недостатки...

19 11 2022 1:20:28

Обзор смартфона Samsung Galaxy Xcover 4s: цена, хаpaктеристики, даа выхода

Обзор смартфона Samsung Galaxy Xcover 4s: цена, хаpaктеристики, даа выхода Параметры прочности, какие испытания выдерживает смартфон. Улучшенная производительность, достоинства и недостатки телефона. Сравнение двух моделей Xcover 4 и Xcover 4s...

18 11 2022 12:50:16

Рейтинг лучших лепестковых кругов для болгарки 2020-2021 года. Достоинства и недостатки.

Рейтинг лучших лепестковых кругов для болгарки 2020-2021 года. Достоинства и недостатки. Как правильно выбрать лепестковые диски для болгарки. Их параметры, хаpaктеристики, виды, фото и сравнительные таблицы....

17 11 2022 18:19:20

Обзор на различные виды торцовочных пил и их рейтинг в 2022 году

Обзор на различные виды торцовочных пил и их рейтинг в 2022 году Статья рассматривает виды торцовочных пил, их хаpaктеристики, принцип работы, а также предоставляет рейтинг лучших моделей на 2022 г....

16 11 2022 23:35:17

Лучшие туроператоры Екатеринбурга в 2022 году

Лучшие туроператоры Екатеринбурга в 2022 году Дан обзор масштабов и направлений деятельности, опыта работы ведущих туроператоров Екатеринбурга....

15 11 2022 14:56:42

Обзор плюсов и минусов смартфона Alcatel 3X 5058l

Обзор плюсов и минусов смартфона Alcatel 3X 5058l В статье разобраны параметры смартфона Alcatel 3X5058l. Указанные базовые технические хаpaктеристики, результаты тестирования, а также описаны выявленные достоинства и недостатки....

14 11 2022 23:10:24

Обзор и сравнение новинок серии Enjoy от Huawei, моделей 9s и 9e.

Обзор и сравнение новинок серии Enjoy от Huawei, моделей 9s и 9e. В статье подробно рассмотрены модели 9s и 9e от Huawei. К каждому обзору предлагается отзыв. В конце проведено сравнение моделей....

13 11 2022 20:29:28

Рейтинг лучших переносных светильников на 2022 год с их плюсами и минусами

Рейтинг лучших переносных светильников на 2022 год с их плюсами и минусами Статья расскажет о том какие бывают переносные светильники осзнакомит с небольшим перечнем моделей, которые по мнению пользователей можно назвать лучшими....

12 11 2022 9:31:23

Обзор лучших космецевтических брендов на 2022 год

Обзор лучших космецевтических брендов на 2022 год Что такое космецевтика, и в чем заключаются отличия космецевтики от косметики? Об этом а также о лучших брендах космецевтики и самых эффективных препаратах расскажет статья....

11 11 2022 4:38:20

Лучшие камни для бани на 2022 год

Лучшие камни для бани на 2022 год Камни для бани, как выбрать. Рейтинг лучших на 2022 год....

10 11 2022 0:30:47

Обзор лучших эпиляторов Philips со всеми достоинствами и недостатками

Обзор лучших эпиляторов Philips со всеми достоинствами и недостатками Лучшие эпиляторы Philips по отзывам пользователей: популярные модели, описание функций, хаpaктеристики, фото, цены, преимущества и недостатки...

09 11 2022 13:36:23

Где погулять с ребенком в Новосибирске: детские площадки в 2022 году

Где погулять с ребенком в Новосибирске: детские площадки в 2022 году Детские площадки Новосибирска, открытые и закрытые детские площадки, как выбрать, основные функции...

08 11 2022 22:53:45

Лучшие платные стоматологические клиники для детей в Екатеринбурге

Лучшие платные стоматологические клиники для детей в Екатеринбурге Стоматологические клиники для детей в Екатеринбурге, платные услуги, безопасная детская стоматология...

07 11 2022 8:11:49

Лучшие дефибрилляторы на 2022 год

Лучшие дефибрилляторы на 2022 год Какие дефибрилляторы лучшие на 2022 год. Рейтинг востребованных приборов в разрезе типов....

06 11 2022 9:41:57

Какое средство выбрать от стоматита

Какое средство выбрать от стоматита Рейтинг лучших средств от стоматита. Мази, таблетки или спреи - что выбрать? Каким бывает стоматит и как подобрать подходящий препарат....

05 11 2022 13:23:19

Рейтинг лучших дрелей BOSCH для комфортной работы в 2022 году

Рейтинг лучших дрелей BOSCH для комфортной работы в 2022 году Рассмотрены лучшие популярные модели профессиональных и бытовых дрелей BOSCH, их плюсы и минусы....

04 11 2022 5:17:24

Рейтинг лучших служб доставки продуктов и товаров в Екатеринбурге 2022

Рейтинг лучших служб доставки продуктов и товаров в Екатеринбурге 2022 Как выбрать службу доставки продуктов на дом в Екатеринбурге. Условия и стоимость услуги, режим работы учреждений. Популярные и проверенные службы в Екатеринбурге...

03 11 2022 16:22:21

Samsung galaxy Tab S5e - параметры

Обзор планшета Samsung galaxy Tab S53. Разбор технических хаpaктеристик...

02 11 2022 19:40:20

Самые хорошие лапомойки для собак на 2022 год с описанием достоинств и недостатков

Самые хорошие лапомойки для собак на 2022 год  с описанием достоинств и недостатков Разновидности лапомоек, критерии выбора и обзор популярных в 2022 году моделей от лучших производителей...

01 11 2022 4:28:45

Популярные бесплатные беговые стадионы и парки в Екатеринбурге

Популярные бесплатные беговые стадионы и парки в Екатеринбурге С чего начать бегать, как правильно выбрать экипировку и где найти подходящие место. Лучшие места парки и скверы есть в районах Екатеринбурга...

31 10 2022 13:58:37

Как выбрать лучшую службу доставки продуктов и товаров в Нижнем Новгороде в 2022

Как выбрать лучшую службу доставки продуктов и товаров в Нижнем Новгороде в 2022 Обзор лучших служб доставки в Нижнем Новгороде, критерии выбора, достоинства и недостатки, на что следует обратить внимание, службы доставки суши и роллов....

30 10 2022 9:40:41

Лучшие тестораскатки для дома на 2022 год

Лучшие тестораскатки для дома на 2022 год Обзор лучших механических и электрических тестораскаток для дома, критерии выбора лучшего аппарата для раскатывания теста....

29 10 2022 23:34:55

Обзор лучших марок зелёного горошка на 2022 год, отзывы и недостатки

Обзор лучших марок зелёного горошка на 2022 год, отзывы и недостатки Лучшие марки консервированного зелёного на 2022 год. Польза и вред зелёного горошка. Как выбрать и какой лучше купить....

28 10 2022 15:22:24

Обзор часов Samsung Galaxy Watch 3 с плюсами и минусами

Обзор часов Samsung Galaxy Watch 3 с плюсами и минусами Обзор смарт-часов Samsung Galaxy Watch 3 с подробным разбором хаpaктеристик, сравнение с конкурентами, особенности сборки, дизайна, плюсы и минусы каждого критерия, кому подойдут....

27 10 2022 2:52:12

Лучшие спиртовые дрожжи для самогона на 2022 год

Лучшие спиртовые дрожжи для самогона на 2022 год Обзор лучших спиртовых дрожжей для самогона на 2022 год. Преимущества продукта...

26 10 2022 1:38:32

Обзор лучших книг по вязанию на 2022 год

Обзор лучших книг по вязанию на 2022 год Рекомендации по выбору книги по вязанию. Топ 17 лучших по мнению покупателей на 2022 год...

25 10 2022 11:38:20

Рейтинг лучших клеев для обоев в 2022 году: достоинства и недостатки

Хаpaктеристики клеев для флизелиновых, бумажных. виниловых обоев. Ошибки при выборе и рейтинг лучших производителей, средняя цена...

24 10 2022 19:17:21

Рейтинг лучших моделей онлайн-касс в 2020 году

Рейтинг лучших моделей онлайн-касс в 2020 году Что такое онлайн-касса, для чего предназначена, существующие виды, критерия выбора, перечень лучших моделей...

23 10 2022 8:24:54

Лучшие питомники для собак Воронежа в 2022 году, их особенности и недостатки.

Лучшие питомники для собак Воронежа в 2022 году, их особенности и недостатки. Питомник собак в Воронеже, как выбрать лучший. Рассмотрим основные моменты, на которые стоит обратить внимание при выборе питомника, составим рейтинг лучших питомников собак Воронежа в 2022 году с подробным описанием предлагаемых ими услуг, достоинств и недостатков....

22 10 2022 21:58:21

Рейтинг лучших швонарезчиков и резчиков швов на 2022 год с достоинствами и недостатками.

Рейтинг лучших швонарезчиков и резчиков швов на 2022 год с достоинствами и недостатками. В статье представлен обзор лучших моделей швонарезчиков и резчиков швов на 2022 год с подробной хаpaктеристикой....

21 10 2022 7:47:55

Еще:
Устройство компьютера -1 :: Устройство компьютера -2 :: Устройство компьютера -3 :: Устройство компьютера -4 :: Устройство компьютера -5 :: Устройство компьютера -6 :: Устройство компьютера -7 :: Устройство компьютера -8 :: Устройство компьютера -9 :: Устройство компьютера -10 :: Устройство компьютера -11 :: Устройство компьютера -12 :: Устройство компьютера -13 :: Устройство компьютера -14 :: Устройство компьютера -15 :: Устройство компьютера -16 :: Устройство компьютера -17 :: Устройство компьютера -18 :: Устройство компьютера -19 :: Устройство компьютера -20 :: Устройство компьютера -21 :: Устройство компьютера -22 :: Устройство компьютера -23 :: Устройство компьютера -24 :: Устройство компьютера -25 :: Устройство компьютера -26 :: Устройство компьютера -27 :: Устройство компьютера -28 :: Устройство компьютера -29 :: Устройство компьютера -30 :: Устройство компьютера -31 :: Устройство компьютера -32 :: Устройство компьютера -33 :: Устройство компьютера -34 :: Устройство компьютера -35 :: Устройство компьютера -36 :: Устройство компьютера -37 :: Устройство компьютера -38 :: Устройство компьютера -39 :: Устройство компьютера -40 :: Устройство компьютера -41 :: Устройство компьютера -42 :: Устройство компьютера -43 :: Устройство компьютера -44 :: Устройство компьютера -45 :: Устройство компьютера -46 :: Устройство компьютера -47 :: Устройство компьютера -48 :: Устройство компьютера -49 :: Устройство компьютера -50 :: Устройство компьютера -51 :: Устройство компьютера -52 :: Устройство компьютера -53 :: Устройство компьютера -54 :: Устройство компьютера -55 :: Устройство компьютера -56 :: Устройство компьютера -57 :: Устройство компьютера -58 :: Устройство компьютера -59 :: Устройство компьютера -60 :: Устройство компьютера -61 :: Устройство компьютера -62 :: Устройство компьютера -63 ::