Обзор упражнений для растяжки мышц плечевого пояса с подробным описанием, достоинствами и недостатками > Продукты Apple
Путеводитель по продуктам Apple    

Обзор упражнений для растяжки мышц плечевого пояса с подробным описанием, достоинствами и недостатками

Обзор упражнений для растяжки мышц плечевого пояса с подробным описанием, достоинствами и недостатками

Для поддержания своего тела в хорошей физической форме необходимы регулярные занятия спортом. Но, средняя цена абонемента в спортзал, зачастую бывает неоправданно высока. Если есть возможность заниматься самостоятельно, то не стоит ей пренебрегать. При выполнении самых лучших программ спортивных упражнений нельзя забывать о растяжке.

2

Содержание

3

Что такое растяжка

Растяжка или стретчинг — это комплекс упражнений, направленных на повышение эластичности мышц, за счёт чего увеличивается сила, выносливость и гибкость тела, а также укрепляются мускулатура и суставы.

4

Стретчинг, в первую очередь, необходим для предотвращения травм при занятиях спортом. По правилам, перед началом тренировки проводится разминка, а после краткого отдыха – растяжка. Она призвана помочь организму приспособиться к нагрузкам. После окончания тренировки проводится комплекс завершающих упражнений на растяжку – заминка. Она позволяет снять с мускулатуры перенапряжение, охладить их. После стретчинга в тканях усиливается кровоток, а значит улучшается снабжение их кислородом и питательными веществами.

5

Стретчинг способствует снятию мышечных болей.

6

Зачем нужна растяжка

Она необходима не только спортсменам, но и обычным людям, особенно ведущим малоподвижный или сидячий образ жизни по следующим причинам:

7
  1. Увеличение гибкости. Основная причина, побуждающая людей начинать занятия стретчингом — это совершенствование фигуры. Помимо развития гибкости, силуэт приобретает стройность и подтянутость.
  2. Повышение эластичности мышц. После стретчинга мышечные волокна приобретают эластичность, что существенно снижает риск получения травм при занятиях спортом.
  3. Снятие боли. После проведения комплекса упражнений мускулатура расслабляется и снимается напряжение, благодаря чему уходят боли и чувство скованности, а также ощущение застывшего, онемевшего тела.
  4. Стимуляция кровотока. От занятий повышается общий тонус, улучшается снабжение кровью органов и тканей, что способствует процессам регенерации.
  5. Снятие стресса. Во время тренировки в ответ на напряжение мускулатуры в головном мозге выpaбатываются эндорфины — собственные aнaльгетики организма и гормоны радости. Поэтому, при умеренной интенсивности занятий, у человека улучшается настроение, повышается жизненный тонус, а депрессия и подавленность отступают.

Подготовка к тренировке

8

Стретчинг помогает разогреть тело, чтобы подготовить его к нагрузкам. Многие спортивные программы включают обязательные упражнения на растяжение и расслабление мускулатуры.

9

Заминка после тренировки

Стретчинг после силовых упражнений поможет мускулам и суставам быстрее восстановиться, а значит возрастает эффективность и польза от тренировки. Заминка помогает получить красивый, но не перекаченный рельеф.

10

Виды растяжки

Существует несколько типов растяжки:

11
  • динамическая — подразумевает активную смену положений с максимальной степенью напряжения;
  • статическая — основана на фиксации одного положения в течение некоторого времени;
  • баллистическая — подходит для профессиональных спортсменов, так как сочетает максимальную растяжку с резкими рывками.

Также различают активную и пассивную растяжку:

12
  • активная — при которой человек самостоятельно выполняет упражнения;
  • пассивная — занятия проходят с партнёром, который помогает выполнять движения.

Правила проведения растяжки

Для получения дополнительного эффекта от занятий и для снижения вероятности травм рекомендуется:

13
  • Начинать занятие с разминки. Мускулатуру и связки необходимо разогреть, тогда они будут лучше растягиваться.
  • Тянуть всё тело последовательно начиная с шеи, плечевого пояса, гpyди и спины, заканчивая мышцами ног.
  • При выполнении статической растяжки, а она рекомендуется для неподготовленного человека, задерживать положение тела в максимальной точке растяжения не менее, чем на 30 секунд.
  • остановиться при возникновении легкого покалывания;
  • особое внимание уделять правильному дыханию. Оно должно быть глубоким и размеренным.

Стретчинг следует немедленно прекратить, если возникает:

14
  • сильная боль;
  • мышечный спазм;
  • головокружение;
  • хруст или щелчки в суставах.

К растяжке плечевого пояса лучше переходить сразу после стретчинга шеи. Для этого можно делать плавные повороты и наклоны головы или с лёгким усилием поочередно подтягивать голову руками к плечу.

15

Оборудование для проведения растяжки

16

Часто, для занятий по растяжке рук и плеч необходимо дополнительное оборудование. Его можно приобрести в любом спортивном магазине или заказать онлайн. Это разнообразные тренажёры для стретчинга, ремешки для растяжки, резиновые ленты с петлями, фитболы и всевозможные валики и подушечки. Материал этих изделий может быть различным. По мнению покупателей, перед приобретением устройства лучше посоветоваться с профессиональным тренером. Он подскажет лучших производителей и популярные модели. Рейтинг качественных товаров с необходимой функцией всегда можно отследить через интернет.

17

Не лишней будет консультация продавца спортивного магазина. Он поможет сориентироваться по цене, ответит на вопрос какой фирмы лучше приобретать тот или иной товар, озвучит его хаpaктеристики. Кроме того, он подберёт недорогие, бюджетные модели с необходимым функционалом. Поэтому решать, какой тренажёр лучше купить и сколько он стоит, на сегодняшний день – легко и просто.

18

Обзор строения плечевого пояса

Для того, чтобы понимать, как правильно и эффективно расслабить руки и плечи, нужно знать строение и понимать принцип работы мускулатуры. Работа мышц плечевого пояса тесно связана с работой мышц спины и гpyди. В плечевом поясе различают следующие мышцы:

19
  • дельтовидную;
  • надостную;
  • подостную;
  • малую круглую;
  • большую круглую;
  • подлопаточную.

Они крепятся к суставам и костям, обеспечивая их движение. В плечевой пояс входят кости, лопатка и ключица. Плечевой сустав образует головка плечевой кости, входящая в суставную впадину лопатки. С ее помощью происходит подъём и опускание рук, сведение и отведение вперёд-назад, а также вращение. В этих движениях участвуют и мускулы верхних конечностей, которые делятся на 2 группы:

20
  1. Передняя группа — мышцы сгибатели. К ним относят плечевую, двуглавую и клювовидно-плечевую.
  2. Задняя группа — мышцы разгибатели. Это трехглавая и локтевая.

Где расположены и как работают мышцы плечевого пояса

  • Дельтовидная — расположена над плечевым суставом, идёт от лопатки к плечевой кости. По форме похожа на перевёрнутую греческую букву «дельта». Состоит из трёх частей: передней, средней и задней. Обеспечивает сгибание и разгибание руки, отведение плеча, а также участвует во вращении. Имеет значительную подъёмную силу, так как она многоперистая, то есть состоит из мышечных волокон с многочисленными прослойками соединительной ткани. Её отдельные пучки идут друг к другу под некоторым углом.
  • Дельтовидная мышца обеспечивает рельеф плеча и плечевого сустава.
  • Надостная — имеет трёхгранную форму и расположена в надостной ямке лопатки. Крепится к плечевой кости и к капсуле плечевого сустава. Отводит плечо, натягивая капсулу плечевого сустава.
  • Подостная — начинается в подостной ямке лопатки. Крепится к большому бугорку плечевой кости, участвует в приведении, супинации и разгибании плеча.
  • Малая круглая — является продолжением подостной и имеет те же функции.
  • Большая круглая — начинается от нижнего угла лопатки и идёт к гребешку малого бугорка плечевой кости. Осуществляет приведение и разгибание плеча.
  • Подлопаточная — находится на передней поверхности лопатки и идёт к малому бугорку плечевой кости. Приводит плечо, имеет достаточную силу, так как тоже является многоперистой.

Как выбрать лучший комплекс для растяжки плечевого пояса

21

Упражнений для стретчинга огромное количество. Есть комплексы на основе йоги, есть балетные упражнения, есть классические и новые, а также экспериментальные. Чтобы не запутаться в этом многообразии и исключить ошибки при выборе программы тренировок, можно почитать отзывы и рекомендации. В популярных статьях даны подробные описания и советы, на что обратить внимание при выполнении различных видов упражнений на растяжку, а также подобраны самые хорошие комплексы для плечевого пояса и трицепса.

22

Чтобы ответить на вопрос, как расслабить плечи, можно рассмотреть комплексы упражнений, подобранные для определенных групп мускулов плечевого пояса. Занятия всё же рекомендуется проводить под руководством тренера, соблюдая график тренировок. Он может посоветовать вести дневник занятий, а также порекомендует специальные пособия с подробным описанием всех упражнений в картинках.

23

Какие бывают упражнения

Для передней части плеч

Для выполнения стретчинг-упражнения необходимо выпрямить спину и занять устойчивое положение. Руки нужно соединить за спиной в замок и медленно поднять на максимально возможную высоту. Задержаться в этом положении на 10-30 секунд.

24


Достоинства

25
  • несложное упражнение;
  • эффективно для расслабления грудной клетки;
  • не требуется дополнительное оборудование или специальное помещение.
Недостатки
  • не обнаружены.

Ладони положить на нижнюю часть спины и попытаться соединить локти за спиной.

26


Достоинства

27
  • может выполняться в любом месте.
Недостатки
  • трудновыполнимо для неподготовленного человека.

В этих движениях участвуют дельтовидная и большая грудная мышцы.

28

Для следующего упражнения необходимо наличие опоры для ладони. В идеале подойдёт дверной проём (или что-то подходящее по высоте). Одну руку нужно поместить на верхнюю перекладину, а потом шагнуть вперёд и наклоняться до тех пор, пока не возникнет ощущение растягивающихся мышц. Следует задержаться в положении максимального растяжения на 10-30 секунд.

29


Достоинства

30
  • лёгкость и простота выполнения.
Недостатки
  • для растяжки необходимо наличие опоры.

Для средней части плеч

Из исходного положения: ноги на ширине плеч, спина прямая, чуть согнутую в локте руку необходимо прижать к корпусу. Другой рукой следует ухватиться за локоть и тянуть его в сторону и вниз.

31

Работает средняя часть дельтовидной мышцы.

32


Достоинства

33
  • не требуется спецоборудование;
  • выполняется легко.
Недостатки
  • не обнаружены.

Для задней части плеч

Встать прямо и принять устойчивое положение. Прижать к гpyди руку, вытянутую параллельно полу. Согнуть вторую руку так, чтобы локоть смотрел в пол, и прижимать ею вытянутую руку, как можно ближе. Зафиксировать положение на 10-30 секунд.

34

35

Работает задняя часть дельтовидной мышцы, большая ромбовидная, надостная и подостная мышцы.

36
Достоинства
  • упражнение рекомендовано при лечении травм плеча;
  • помогает при растяжке верхней части спины, шеи и трицепса.
Недостатки
  • не обнаружены.

Встать прямо. Одну руку завести за спину на уровне поясницы, локоть смотрит в сторону. Согнуть другую руку вперёд, локтем. Ухватиться за первую руку и тянуть её вперёд. Держать 10-30 секунд. Работают подостная и надостная мышцы.

37


Достоинства

38
  • лёгкое и эффективное упражнение.
Недостатки
  • не обнаружены.

При растяжке плеч нельзя забывать о стретчинге мускулатуры грудной клетки и широчайшей мышцы спины.

39

Для грудной клетки

Встать у стены. Положить ладонь согнутой в локтевом суставе, руки на стену на уровне гpyди. Сделать шаг назад и развернуть тело в противоположную от стены сторону. Задержать положение на 10-30 секунд.

40

Работает большая грудная мышца.

41


Достоинства

42
  • эффективность и лёгкость выполнения.
Недостатки
  • необходимо наличие опоры.

Для широчайшей мышцы спины

Необходимо встать лицом к стене и упереться в неё предплечьем. Давить корпусом вперёд, растягивая спину.

43


Достоинства

44
  • лёгкое и расслабляющее упражнение.
Недостатки
  • необходима плоская опора.

«Крылья бабочки». Ладони нужно положить на плечи. Левую – на левое, правую – на правое. Потянуть локти назад, задержаться в этом положении на 20 секунд. Спина должна напрячься. Потом вытянуть локти вперёд, соприкоснувшись ими. Зафиксировать положение на 10-15 секунд.

45


Достоинства

46
  • доступно даже для новичков;
  • может выполняться в любом месте.
Недостатки
  • не обнаружены.

После комплекса на стретчинг плечевого пояса, хорошо перейти к растяжке рук. По мнению спортсменов, и они, несомненно, правы, основную массу руки определяют бицепс и трицепс. Именно поэтому создание красивого рельефа этой части тела зависит от развития именно этих двух мышц.

47

Растяжка трицепса

Согнутую руку необходимо закинуть на верхнюю часть спины. Локоть смотрит в потолок, ладонь – между лопаток. Второй рукой необходимо подтянуть локоть к голове на 10-30 секунд.

48

Работает трёхглавая мышца.

49

а
Достоинства

50
  • лёгкое упражнение с расслабляющим эффектом.
Недостатки
  • не обнаружены.

Выпрямиться и поднять руки над готовой. Потянуться как можно выше в течение 10-30 секунд. Движение хорошо выполнять поочередно для каждого плеча.

51


Достоинства

52
  • дополнительная растяжка для широчайшей мышцы спины.
Недостатки
  • может возникнуть головокружение, особенно, после интенсивной физической нагрузки.

Популярное упражнение: замок. Одну руку следует завести за спину сверху через плечо, а другую – снизу на уровне поясницы. Нужно стараться сомкнуть пальцы в замок. На начальном этапе будет достаточно лёгкого касания. Если же даже это трудновыполнимо, то можно использовать полотенце или верёвку и потихоньку за спиной «ползти» по ней пальцами навстречу друг другу.

53


Достоинства

54
  • эффективное упражнение с несколькими уровнями сложности, которое подходит и для начинающих, и для продвинутых спортсменов.
Недостатки
  • не обнаружены

Растяжка бицепса

Встать спиной к дверному косяку или другой подходящей опоре. Зацепиться рукой так, чтобы локоть смотрел вверх, а большой палец вниз. Рука должна лежать параллельно полу. Тянуться телом вперёд не менее 30 секунд.

55


Достоинства

56
  • эффективность.
Недостатки
  • необходима опора.

Заключение

Выполняя стретчинг, нужно обязательно следить за состоянием тела: дыханием, сердцебиением, ощущениями в мышцах. Нельзя допускать перенапряжения и появления боли. Чрезмерными усилиями, при растягивании у неподготовленного человека, можно травмировать и мускулатуру, и суставы. После этого, станет невозможным продолжение занятий, потребуется курс восстановительных процедур и последующее соблюдение ограничений по двигательной активности. По мнению тренеров, занятия должны приносить радость и удовольствие. Только в этом случае от них будет польза.

57

Уже через несколько занятий, при условии их регулярности и правильного проведения, силуэт приобретает стройность, тело становится гибким, а значит улучшается здоровье и качество жизни. Стретчинг не зря относят к оздоравливающим и омолаживающим процеДypaм. Здоровые, крепкие мышцы и суставы позволяют сохранить активность на долгие годы, а также забыть о проблемах с движением.

58 х

59

Рейтинг лучших отхаркивающих средств на 2022 год

Рейтинг лучших отхаркивающих средств на 2022 год Обзор лучших отхаркивающих средств на 2022 год. Чтобы не запустить кашель, нужно бороться с ним на начальном этапе....

20 05 2022 20:33:43

Лучшие бани и сауны в Казани в 2022 году

Лучшие бани и сауны в Казани в 2022 году В статье читатель узнает, какие виды бань существуют. А также предоставлен рейтинг лучших бань и саун в Казани в 2022 году....

19 05 2022 17:39:39

Топ 15 лучших горизонтальных велотренажеров на 2022 год

Топ 15 лучших горизонтальных велотренажеров на 2022 год Обзор лучших горизонтальных велотренажеров на 2022 год по результатам отзывов пользователей. Преимущества и недостатки популярных моделей....

18 05 2022 16:36:11

Рейтинг лучших катков в Казани - бесплатные и платные

Рейтинг лучших катков в Казани - бесплатные и платные В Казани работают катки в каждом районе города. В спорткомплексах ледовые арены работают весь год....

17 05 2022 4:37:28

Лучшие лески для триммеров на 2022 год с достоинствами и недостатками

Лучшие лески для триммеров на 2022 год с достоинствами и недостатками Леска для триммеров: как выбрать? Рейтинг лучших на 2022 год с хаpaктеристиками, достоинствами и недостатками. Как выбрать по форме сечения....

16 05 2022 12:46:14

Лучшие утятницы для всех видов плит с достоинствами и недостатками.

Лучшие утятницы для всех видов плит с достоинствами и недостатками. Лучшие утятницы из чугуна, алюминия, керамики, глины. Достоинства и недостатки. Критерии правильного выбора. для любой жарочной поверхности....

15 05 2022 15:10:53

Рейтинг лучших противней на 2022 год, особенности материалов, качественное покрытие.

Рейтинг лучших противней на 2022 год, особенности материалов, качественное покрытие. Обзор лучшиз противней 2022 года. Разнообразие форм, размеров. Материалы - особенности, преимущества, недостатки, рекомендации по уходую...

14 05 2022 17:50:27

Лучшие бальзамические соусы в 2022 году

Лучшие бальзамические соусы в 2022 году Обзор самых популярных бальзамических соусов и кремов с описанием вкусовых хаpaктеристик, достоинств, средней цены....

13 05 2022 14:55:33

Рейтинг лучших клиник по установке дентальных имплантов Самары на 2022 год с описанием, контактами, фото, плюсами, минусами

Рейтинг лучших клиник по установке дентальных имплантов Самары на 2022 год с описанием, контактами, фото, плюсами, минусами ПроцеДypa имплантации поможет восстановить былое сияние улыбки. Обзор расскажет о десяти лучших стоматологиях Самары, предлагающих услуги по дентальному протезированию с контактными данными, фото, описанием, достоинствами, недостатками...

12 05 2022 12:32:46

Лучшие тату мастера в Чебоксарах - 2022

Лучшие тату мастера в Чебоксарах - 2022 Рейтинг лучших тату мастеров в Чебоксарах (салоны и студии). Цена на услуги мастеров. На какие критерии качества работы ориентироваться при выборе. Как выбрать достойного специалиста - рекомендации....

11 05 2022 0:18:53

Рейтинг лучших медицинских стульев на 2022 год. Особенности выбора по назначению

Рейтинг лучших медицинских стульев на 2022 год. Особенности выбора по назначению Как выбрать лучшие медицинские стулья в 2022 году. Особенности конструкций для медперсонала, пациентов....

10 05 2022 15:55:33

Обзор лучших гофрированных труб по мнению пользователей на 2022 год

Обзор лучших гофрированных труб по мнению пользователей на 2022 год Рейтинг лучших гофрированных труб по результатам отзывов пользователей на 2022 год. Преимущества и недостатки моделей....

09 05 2022 23:12:33

Рейтинг лучших слесарных и станочных тисков для дома и работы

Рейтинг лучших слесарных и станочных тисков для дома и работы Чтобы правильно подобрать тиски, мы отобрали самые универсальные и прагматичные варианты, которые позволят облегчить работу....

08 05 2022 5:51:18

Обзор лучших детский садов в Воронеже на 2022 год

Обзор лучших детский садов в Воронеже на 2022 год В статье рассказывается о критериях выбора детского сада, а также приведен обзор самых лучших детских садов Воронежа в 2022 году с адресами, контактами. Рассмотрены достоинства и недостатки....

07 05 2022 17:13:59

Рейтинг лучших воздушных фильтров 2022 и подробное описание каждого

Рейтинг лучших воздушных фильтров 2022 и подробное описание каждого Лучшие воздушные фильтры для автомобилей на 2022 год. Отдельно выведены достоинства и недостатки каждого. Фото в каждом обзоре....

06 05 2022 5:36:25

Рейтинг самых популярных художественных школ Самары в 2022 году для взрослых и детей

Рейтинг самых популярных художественных школ Самары в 2022 году  для взрослых и детей Критерии выбора художественной школы, обзор лучших в Самаре с указанием достоинств, недостатков, контактных данных....

05 05 2022 5:58:42

Лучшие фитнес-браслеты (шагомеры) на 2022 год

Лучшие фитнес-браслеты (шагомеры) на 2022 год В этой статье представлен актуальный рейтинг лучших фитнес-браслетов на 2022 год. Кроме того, мы разберемся какой умный трекер лучше взять и поговорим о том, как его выбрать....

04 05 2022 5:25:18

Топ-10 самых полезных фруктов

Топ-10 самых полезных фруктов В статье представлен рейтинг самых полезных для здоровья фруктов...

03 05 2022 1:13:21

Подборка лучших моделей сепараторных пылесосов на 2022 год

Подборка лучших моделей сепараторных пылесосов на 2022 год Это обзор самых достойных сепараторных пылесосов 2022 года с подробным описанием их достоинств и недостатков....

02 05 2022 19:26:57

Полный обзор смартфона Huawei P smart 2020

Полный обзор смартфона Huawei P smart 2020 Обзор Обзор смартфона Huawei P smart 2020, его основные технические хаpaктеристики, плюсы и минусы...

01 05 2022 18:36:38

Рейтинг лучших восков для бровей на 2022 год с преимуществами и недостатками.

Рейтинг лучших восков для бровей на 2022 год с преимуществами и недостатками. В статье представлен обзор на лучшие образцы воска для бровей на 2022 год с подробными хаpaктеристиками....

30 04 2022 2:24:54

Рейтинг лучших автомобильных ламп Н11 2022 года, обзор, достоинства и недостатки.

Рейтинг лучших автомобильных ламп Н11 2022 года, обзор, достоинства и недостатки. Обзор лучших ламп Н11 2022 года. Дорожные галогенки, диодные лампы, внедорожные лампы....

29 04 2022 3:59:11

Рейтинг лучших переносных светильников на 2022 год с их плюсами и минусами

Рейтинг лучших переносных светильников на 2022 год с их плюсами и минусами Статья расскажет о том какие бывают переносные светильники осзнакомит с небольшим перечнем моделей, которые по мнению пользователей можно назвать лучшими....

28 04 2022 5:30:40

Рейтинг лучших кремов для жирной кожи на 2022 год, их достоинства и недостатки

Рейтинг лучших кремов для жирной кожи на 2022 год, их достоинства и недостатки Обзор лучших кремов для жирной кожи на 2022 год разных ценовых категорий, их достоинства и недостатки...

27 04 2022 8:47:20

Смартфон TP-LINK Neffos X9 хаpaктеристики, плюсы и минусы

Смартфон TP-LINK Neffos X9 хаpaктеристики, плюсы и минусы Из статьи Вы узнаете, что еще, помимо роутеров производит компания TP-LINK. А также достоинства и недостатки аппарата TP-LINK Neffos X9....

26 04 2022 6:46:57

Лучшие производители кроватей на 2022 год

Лучшие производители кроватей на 2022 год В статье читатель узнает, по каким параметрам выбирать кровать, а также предоставлен рейтинг лучших производителей на 2022 год....

25 04 2022 6:56:55

11 лучших пюпитров для нот по мнению пользователей

11 лучших пюпитров для нот по мнению пользователей Комфортные условия игры на любом инструменте влияют на качество звучания – рейтинг лучших пюпитров для нот на 2921 год Рейтинг лучших пюпитров для нот на 2022 год...

24 04 2022 23:34:15

Рейтинг лучших служб доставки еды в Уфе в 2022 году с обзором достоинств и недостатков

Рейтинг лучших служб доставки еды в Уфе в 2022 году с обзором достоинств и недостатков В статье рассмотрены лучшие службы доставки еды в Уфе с изучением ассортимента, стоимости, условий доставки, отзывов клиентов....

23 04 2022 9:32:21

10 качественных морозильных камер на 2022 год

10 качественных морозильных камер на 2022 год Обзор и описание хаpaктеристик 10 популярных моделей морозильных камер ....

22 04 2022 14:21:32

Рейтинг лучших машин для шлифовки и полировки пола на 2022 год из числа эксцентриковых, плоскошлифовальных и затирочных

Рейтинг лучших машин для шлифовки и полировки пола на 2022 год из числа эксцентриковых, плоскошлифовальных и затирочных Рассмотрены наиболее популярные любительские и профессиональные модели шлифовальных машин для обработки пола....

21 04 2022 6:14:18

Рейтинг лучших умных часов и браслетов Garmin в 2022 году

Рейтинг лучших умных часов и браслетов Garmin в 2022 году В статье даны рекомендации, как выбрать умные часы и фитнесс-браслеты. А также предоставлен рейтинг лучших гаджетов для спорта от Garmin....

20 04 2022 23:33:54

Обзор лучших цепных стропов на 2022 год с достоинствами и недостатками

Обзор лучших цепных стропов на 2022 год с достоинствами и недостатками Лучшие одноветвевые, двухветвевые и четырехветвевые цепные стропы с рейтингом. Как выбрать лучший цепной строп. Правила строповки грузов....

19 04 2022 19:33:55

Список лучших и популярных мощных Wi-Fi роутеров в 2022 году

Список лучших и популярных мощных Wi-Fi роутеров в 2022 году Как выбрать среди лучших Wi-Fi роутеров для мощного сигнала на 2022 год. Критерии выбора и лучшие модели маршрутизаторов....

18 04 2022 7:32:41

Обзор лучших служб доставки еды в Нижнем Новгороде, в 2022 году с достоинствами и недостатками

Обзор лучших служб доставки еды в Нижнем Новгороде, в 2022 году с достоинствами и недостатками Критерии выбора служб доставки еды. Рейтинг лучших служб доставки еды в Нижнем Новгороде в 2022 году по отзывам клиентов. Достоинства и недостатки сервисов....

17 04 2022 6:42:12

Лучшие нотариусы Новосибирска в 2022 году: услуги, адреса, телефоны.

Лучшие нотариусы Новосибирска в 2022 году: услуги, адреса, телефоны. Обзор лучших нотариусов Новосибирска 2022 года: адреса, телефоны, цены на основные услуги, достоинства и недостатки каждой нотариальной конторы...

16 04 2022 23:53:40

Обзор бюджетного смартфона Prestigio Muze B5. Плюсы и минусы модели

Обзор бюджетного смартфона Prestigio Muze B5. Плюсы и минусы модели Статья раскрывает секреты бюджетного смартфона Prestigio 5520 Muze B5 от одного из лучших производителей недорогих телефонов, его ключевые достоинства и главные недостатки....

15 04 2022 3:19:51

Лучшие вратарские перчатки на 2022 год, их достоинства и недостатки

Лучшие вратарские перчатки на 2022 год, их достоинства и недостатки Подробное описание хаpaктеристик качественных вратарских перчаток, их достоинств и недостатков...

14 04 2022 4:43:22

Лучшие спортивные залы по боксу и кикбоксингу в Екатеринбурге 2022

Уметь защитить себя, укрепить физическую форму, стать волевым и сильным помогут занятия единоборствами. Большое количество клубов и школ бокса и кикбоксинга работает в Екатеринбурге. Есть с чего выбрать и чему отдать предпочтение.....

13 04 2022 15:48:56

Список лучших и популярных мощных Wi-Fi роутеров в 2022 году

Список лучших и популярных мощных Wi-Fi роутеров в 2022 году Как выбрать среди лучших Wi-Fi роутеров для мощного сигнала на 2022 год. Критерии выбора и лучшие модели маршрутизаторов....

12 04 2022 6:16:29

Лучшие музыкальные школы Москвы: рейтинг учебных заведений

Лучшие музыкальные школы Москвы: рейтинг учебных заведений Лучшие столичные музыкальные школы. Перечень позволяет подобрать лучшее учебное заведение для получения знаний в музыкальных областях....

11 04 2022 4:22:38

Рейтинг лучших переносных светильников на 2022 год с их плюсами и минусами

Рейтинг лучших переносных светильников на 2022 год с их плюсами и минусами Статья расскажет о том какие бывают переносные светильники осзнакомит с небольшим перечнем моделей, которые по мнению пользователей можно назвать лучшими....

10 04 2022 3:32:31

Аренда фотостудий в Екатеринбург, адреса и цены. 2022

Аренда фотостудий в Екатеринбург, адреса и цены. 2022 Критерии выбора фотостудий для разноплановых фотосессий в Екатеринбурге. Обзор интерьеров и условий аренды на 2022 год....

09 04 2022 17:36:48

Как выбрать копилку для денег в 2022 году. Форма, цвет, расположение по фен-шуй.

Как выбрать копилку для денег в 2022 году. Форма, цвет, расположение по фен-шуй. Лучшие копилки для денег 2022 года. История,появления. Виды, особенности, местоположение по фен-шуй. Детские копилки своими руками из пластиковых бутылок....

08 04 2022 10:11:45

Микроволновая печь Wollmer E305: технические хаpaктеристики, функционал, цена

Микроволновая печь Wollmer E305: технические хаpaктеристики, функционал, цена В статье описаны технические хаpaктеристики и функционал микроволновой печи Wollmer E305, дан обзор достоинств и недостатков....

07 04 2022 10:27:17

Популярные школы визажа в Волгограде , согласно отзывам в 2022 году.

Популярные школы визажа в Волгограде , согласно отзывам в 2022 году. Довольно сложно выбрать подходящие курсы визажа, с разумным соотношением цены и качества, обеспечивающие хороший результат работы и трудоустройство. О том, где обучиться искусству визажа в Волгограде, расскажет статья....

06 04 2022 4:27:29

Рейтинг самых хороших бактерицидных рециркуляторов для дома с подробным описанием принципов их работы.

Рейтинг самых хороших бактерицидных рециркуляторов для дома с подробным описанием принципов их работы. Это обзор лучших бактерицидных рециркуляторов и бактерицидных ламп для использования дома, с подробным описанием работы каждого из них....

05 04 2022 11:14:49

Обзор телефона Nokia 9 - плюсы и минусы

Обзор телефона Nokia 9 - плюсы и минусы Основные хаpaктеристики Nokia 9, дата выхода, список достоинств и недостатков, стоит ли покупать смартфон Nokia в 2019 году...

04 04 2022 23:43:22

Как выбрать лестницу на второй этаж для дома и квартиры?

Как выбрать лестницу на второй этаж для дома и квартиры? Выбор междуэтажных лестниц может вызвать проблему, связано это, в первую очередь, с большим ассортиментом моделей. Рейтинг лучших лестниц для загородного дома и квартиры позволяет оценить преимущества и недостатки, и сделать правильный выбор....

03 04 2022 3:46:23

Рейтинг лучших ноутбуков 15-15,9 дюймов 2018 года

Рейтинг лучших ноутбуков 15-15,9 дюймов 2018 года В статье описаны лучшие ноутбуки диагональю 15-15,6 дюймов в 2018году, которые подходят для работы, учебы и гeймеров....

02 04 2022 0:50:19

Смартфон TP-LINK Neffos N1 64Gb – плюсы и минусы

Смартфон TP-LINK Neffos N1 64Gb – плюсы и минусы В статье рассказывается о новинке компании TP-LINK смартфоне Neffos N1, которая вышла в начале 2018 года. Дается подробный обзор его положительных и отрицательных качеств....

01 04 2022 10:39:24

Еще:
Устройство компьютера -1 :: Устройство компьютера -2 :: Устройство компьютера -3 :: Устройство компьютера -4 :: Устройство компьютера -5 :: Устройство компьютера -6 :: Устройство компьютера -7 :: Устройство компьютера -8 :: Устройство компьютера -9 :: Устройство компьютера -10 :: Устройство компьютера -11 :: Устройство компьютера -12 :: Устройство компьютера -13 :: Устройство компьютера -14 :: Устройство компьютера -15 :: Устройство компьютера -16 :: Устройство компьютера -17 :: Устройство компьютера -18 :: Устройство компьютера -19 :: Устройство компьютера -20 :: Устройство компьютера -21 :: Устройство компьютера -22 :: Устройство компьютера -23 :: Устройство компьютера -24 :: Устройство компьютера -25 :: Устройство компьютера -26 :: Устройство компьютера -27 :: Устройство компьютера -28 :: Устройство компьютера -29 :: Устройство компьютера -30 :: Устройство компьютера -31 :: Устройство компьютера -32 :: Устройство компьютера -33 :: Устройство компьютера -34 :: Устройство компьютера -35 :: Устройство компьютера -36 :: Устройство компьютера -37 :: Устройство компьютера -38 :: Устройство компьютера -39 :: Устройство компьютера -40 :: Устройство компьютера -41 :: Устройство компьютера -42 :: Устройство компьютера -43 :: Устройство компьютера -44 :: Устройство компьютера -45 :: Устройство компьютера -46 :: Устройство компьютера -47 :: Устройство компьютера -48 :: Устройство компьютера -49 :: Устройство компьютера -50 :: Устройство компьютера -51 :: Устройство компьютера -52 :: Устройство компьютера -53 :: Устройство компьютера -54 :: Устройство компьютера -55 :: Устройство компьютера -56 :: Устройство компьютера -57 :: Устройство компьютера -58 :: Устройство компьютера -59 :: Устройство компьютера -60 :: Устройство компьютера -61 :: Устройство компьютера -62 :: Устройство компьютера -63 ::